‘威斯尼斯人wns888官网版’秋燥伤肺 20 30 40 女人的无燥之秋

秋季润燥 养出美女水灵灵　　燥是秋天的主气，秋天的空气中缺少水分的湿润，经常经常出现干燥气候，使人易患秋燥病。燥易伤肺，而肺丧失了滋润，就不会在皮肤上经常出现潮湿症状，如皮肤干涩、毛发乏味。还不会使人体免疫力弱化，不适应环境冬天的严寒而生病。

为了迎合秋天的道家，《皇帝内经》说道：“使志安宁，以缓秋刑，发散神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之不应，养收之道也。”如果做这几点，重返到自性和大自然，就不会感觉到秋季的自己柔和滋润。　　以防秋燥　　秋天MM们显著感觉到手脚皮肤的潮湿，头发也不像夏天那般顺滑。由于全身津液被燥气损耗，导致内部五脏都正处于燥热状态，使得MM们更容易疲惫、情绪低落，人也显得讨厌。

怎么来养阴以防燥呢？元代医家剌思慧在《饮膳急忙》中说道：秋气燥，宜食麻润其燥。秋天不应多不吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。

早睡能养阴，那时候排便新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充裕、精力充沛。　　以防湿邪　　秋季从立秋到霜降有6个节气。

此时，夏天的暑气还没完结，秋天的雨水早已很多了，此时需以防湿气阴邪，困伤脾阳而再次发生水肿或呕吐症状。要是早秋脾伤于湿，就不会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。防湿主要不应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食居多，如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

　　防秋郁　　夏季的高温，更容易使人正处于烦躁状态，经常出现脾气脾气、更容易引燃等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气慢慢凉爽，人也从暴力行为情绪中调整过来，这时就更容易因身体能量消耗过多，而经常出现低迷、疲乏、心情低下等状况。要挣脱这种“情绪低迷”状态，最差能维持充裕睡眠中，尽可能谋求在晚上10点前入眠；要早睡早起，早晨就能提早转入储备状态。在饮食上，最爱吃酸甜些，油腻食物不会在体内产生酸性物质，加剧困倦；要多吃水果、多喝水，最差是喝绿茶，饮料效果远比咖啡好。

　　20岁女孩　　秋季作息要规律　　古人说道，日出而作，日落而息。说道的是迎合大自然而生活。

人体，某种程度也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最差，精神状态也最佳，对一切事物充满著了好奇心，因此往往很更容易造成生活作息不长时间。但爱玩的你一定要忘记这几个时段：最佳的睡眠中黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的摄入时间，1点到3点是肝的摄入时间，早上5点到7点是身体摄入的最差时间，这个时候要教导较好的呕吐习惯。较好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神，较好的作息也让你一辈子都身体健康。

　　不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能仍未几乎成熟期，秋季若不留意保健，更容易引发功能紊乱性月经失调，临床上主要展现出为月经周期或经期长短不一，剧痛量出现异常。　　25岁以后，要多摄入纤维素，可以减少还包括胆固醇在内的血脂含量。

每天要喝2000毫升以上的水分，维持身体的较好循环。${FDPageBreak}　　30岁女人　　秋季要舒压　　秋天，30岁的女人应当特别注意养气调神，要作好“收气”的工作。秋天更容易让人产生重生之感觉，环境让人忧伤，这时，很多女性不会经常出现精力消退，性情悲伤，情绪紧绷，动作功能障碍，反应劣。

《黄帝内经》说道“悲则心系缓，肺布叶荐，而上焦必经，营卫不骑侍郎，热气在中，故气消矣”。所以，秋天哀伤，就不会受损心气，心肺都伤势，减少我们的免疫力，你怎么还有可能从头到脚都美丽呢？　　因此，压力仅次于的30岁女人，秋季最重要的道家秘笈，就在于舒缓压力，享有正面大力的心态。

一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里再次发生的快乐的事情，例如“我今天倒入了花”“去看了一场话剧”。这在当时显然有可能都是些不起眼的小事，却能老大你找到生活中的点滴幸福。有时候，会心一笑之时压力也就大自然获释了。

如果遇上心理危机而难以自行众生，不妨无可奈何心理咨询机构。通过专业人士协助你强化信心，进而维持身心健康。

　　40岁女人　　秋季有助于运动　　40岁的女性精力由盛转衰微，家庭开销更为艰巨，必需时时留意维修身心。道家某种程度是调补，堪称一种生活习惯，一种生活方式。　　女人在转入中年后往往不爱人做到剧烈运动，而秋季道家，也不主张剧烈运动。

所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机。　　节奏轻快的步行能让你不知不觉自燃掉不少热量，有规律的磨练可维持你体内充沛的新陈代谢。

步行的另一益处是带来你全天的丰沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕。　　同时感受到室外阳光空气的安抚，身体健康的人能提升氧气利用率，才能有更加多的能量为事业家庭奔走。建议每天步行的时间不少于1小时，如果你的办公地点离家不远处，那就退出驾车或是公共交通吧，用双脚认识地面可以说道既道家又经济。　　如果你实在太挤迫，也要每星期继续做步行3~4次，如果有机会在秋高气爽的天气里登临，感觉不会更佳。

　　药膳润燥，效果最佳　　中医指出，“秋燥”所导致的影响与肺有关，因此，不应多不吃有润肺生津功能的食物。中医指出五味是人体后天精气的生化之源，《黄帝内经》说道“五味进胃，各归所喜，酸再行进肝，辛先入肺”，所以秋天的饮食要以甜淡口味居多，根据“甘先入脾”的原理，不吃些甜食可以养脾。减少酸味食物，可以补养肝气，而酸味某种程度也有生津润燥的效果。

这两种口味在秋天都是最合适我们的，想想看，在秋天里，你是不是一点儿都想吃辣的韦斯的油炸的小食的，而是自觉自愿地想不吃点甜品、甜汤、睡觉特碟醋呢？这就是身体在季节中的本能必须。　　几千年来，中医仍然把梨作为化疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性燕，可以起着生津、润燥、清热解毒、止咳的起到。一般来说，生津润燥可以不吃鸭梨或雪梨，化痰止咳最爱吃大白梨。

每天坚决不吃上2个梨，就能有效地增加“秋燥”的症状。另外，针对“秋燥”所展现出出来的有所不同症状，还可以用梨和其他食物配上，制成有所不同的“抗燥”药膳，往往能超过事半功倍的效果。梨除了可以预防秋燥外，有所不同的烤肉还能起着升压、保肝等有所不同的起到。

不过，梨属凉性食物，慢性胃炎、肠炎、胃肠功能失调者最差较少不吃。　　润燥药膳之白梨蜂蜜　　打算大白梨1个，蜂蜜50克。

将白梨去皮核，把蜂蜜放到梨心中，然后放进碗中煮熟服食。　　适用人群：干咳较少痰者。　　润燥药膳之雪梨饮　　打算雪梨和适度蜂蜜。将雪梨去皮磨碎，破汁饮用，或将其煮粉特蜂蜜饮用。

　　适用人群：这种药膳限于于因秋燥引发的口干、口渴、咽干等症状的人。　　润燥药膳之玉米红薯粥　　打算玉米面50克，红薯500克，金丝枣20枚　　将红薯洗涤，去皮切成小块和红枣一起入锅，熬至红薯七八成熟期时，把玉米面中重新加入一点凉水，使之成糊状，放入锅内，改为小火熬。小火熬十来分钟后起锅。要警告大家留意的是，中间要大大摇动，以免煳底。

　　适用人群：这种粥非常适合因为秋燥经常出现咳嗽的人食用。这是因为红薯中不含的维生素较为多，有益气生津、长肠胃、合咳嗽的起到，而玉米中不含较多的植物纤维素，也有润肠通便之功效。

　　润燥药膳之丝瓜肉片汤　　用料：瘦猪肉50克，丝瓜25克，精盐、味精、清汤各少许。将猪肉洗涤，用刀切成薄片；丝瓜去皮、洗涤，小块片状。

炒锅洗涤，放进清汤浸泡后，再行将肉片放进锅内，待汤微沸时撇去浮沫，重新加入丝瓜、精盐、味精略为熬片刻，起锅盛入汤碗内，淋上几滴麻油，肉片鲜美，汤清味美的汤就可以出锅了。　　适用人群：鲜美的丝瓜，清香带上辣，是秋季人们爱吃的蔬菜。

丝瓜营养非常丰富，食用十分不利于身体健康。丝瓜是凉性食物，《本草纲目》说道它“清热解毒利肠”，《本经逢源》也说道：“丝瓜嫩者寒性”。所以，火体之人，小便潮湿，宜食丝瓜，有清热解毒通便的功效。常常喝些丝瓜汤，既能补足营养，又揣秋燥。

丝瓜进菜，色泽碧绿生青，清香滑嫩甘美，合适所有人群。　　润燥药膳之百合调味芦笋　　打算百合100克、鲜芦笋50克。将百合敲成瓣，撕去内膜，盐水洗净后用清水浸整洁可用，芦笋浸整洁小块段可用；炒锅浸整洁，加入适量的水和百合熬到七成熟期的时候，重新加入小块段的芦笋，蒸熟后才可饮用。一天一次才可。

　　适用人群：这种药膳较为合适那些因为秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生焦躁的人。　　LINK　　秋季润肺还有这些食物　　秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，含有人体所需的多种营养物质，不仅具备滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能化疗与肺有关的疾病，是秋季道家保健的最佳食品。　　1.葡萄：葡萄营养非常丰富，甜鲜美，具备补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。

生食能滋阴除忘，破汁加熟蜜美浓煮收膏，热水冲服，化疗烦热口渴尤佳。常常食用，对神经衰弱和过度疲惫皆有补益。

葡萄制干后，铁和糖的含量比较减少，是儿童、妇女和体弱多病贫血者的清热佳品。　　2.大枣：大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、徵营卫、华尔脾土、调补五脏、疗肠癖、清领虚损等功效。中医常用其化疗小儿秋痢、妇女干净燥、肺虚腹痛、心烦不眠等症，是一味用途普遍的清热良药。　　3.石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴起到。

凡津液严重不足、口燥咽干、烦渴一触即发者，可不作食疗佳品。石榴破汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺化痰、杀虫起至痢，可化疗小儿疳积、幸泻久痢等。　　4.柿子：柿子有润肺化痰、清热解毒生津、止咳软坚之功效。

鲜柿生食，对腹痛痰多、虚劳呕血等症有良效。白软熟柿，可化疗热病烦渴、口干唇番茄、心中烦热、热痢等症。　　5.百合：百合质地多汁、甘美爽口，是营养非常丰富的清热上品，功擅润肺化痰、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩展及各种秋燥病症有较好疗效。

小贩或煎汤，可化疗肺痨幸咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。　　6.银耳：银耳能润肺止咳、养阴生津，做到菜肴或米饭食用，可化疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、鼻腔腊口渴等症，与百合做到羹食用疗效尤佳。　　必须留意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适度，过食或暴食亦不会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。

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